真正的辅助就应该一身肉装！
陈天海皱了皱眉头，正色道：“这句话也不能说不对，对于职业者来说，强健的体魄是一切的基础，不论什么职业都不能放弃对自己体能的高要求。你现在还在读高中，等你升入高等学府，就会面临职业分级，肉辅或者软辅便是两条截然不同的辅助风格。这些都是后话，我们还是开始训练吧！”
韩箭重重的点点头，不论以后是走肉辅还是软辅路线，摆在面前的问题就是脚踏实地的开始基础训练。
而他所走的路又跟寻常的职业者截然不同，所以，更不需要好高骛远的担忧未来，只需要把握现在，不断积累，努力成长。
“第一课，体适能测试，测试项目：深蹲，卧推，波比跳。”
韩箭面露质疑，开局怎么会是这三项测试，前世的他也曾进过健身房，深蹲、卧推、波比跳对于新手来说难度颇大，怎么能作为新人测试项目呢？
陈天海看出了韩箭的疑惑，反问道：“怎么？你有什么疑问么？”
韩箭如实说道：“教练，这会不会有些难？”
陈天海一愣，眼眸里闪过不解与一丝鄙夷，上下打量着韩箭，就像在看一个小白。
韩箭：？？？
我是不是被鄙视了。
陈天海低声喝道：“不要开玩笑了，深蹲、卧推、波比跳就连幼儿园的小朋友都会。”
韩箭恍惚，破碎的记忆片段，这才让他想起，全民盛武的时代，再加上虚空气息的影响，已经将强身普及到这个程度了咩。
他果真是被教练小瞧了啊！
“咳咳！”韩箭假装干咳两声，笑道：“哈哈，开个玩笑，我们可以开始了。”
陈天海先是为韩箭示范了一遍动作流程，讲解了动作的细节与要点，然后帮助韩箭纠正了一下动作中的瑕疵，一切准备妥当，便开始了真正的测试。
“先是深蹲，根据你的体重，从二分之一体重、全体重、一点五倍体重、两倍体重···依次类推，直到你的极限，期间可以使用治愈技能辅助。明白了么！”
韩箭重重的点点头，深吸一口气，活动一番关节，做好热身，然后走到深蹲架前，双手紧紧抓握住杠铃，抽身挤入杠铃下方，将其抗在斜方肌上方，配合自己的呼吸，吸气准备，呼吸发力。
喝！
二分之一体重的杠铃应声顶起，三步后撤，稳住身形，韩箭调整呼吸，顺势下蹲，再发力向上，完美的做了一个深蹲。
二分之一体重，S评价！
陈天海面无表情的记录下韩箭的数据信息，二分之一的体重，仅仅是测试的开始。
下一个，全体重。
哒哒！杠铃两边增加了新的杠铃片。
对于一般人来说，都能够扛起与自己体重相当的重物，所以，韩箭也是顺利的完成了全体重深蹲。
全体重，S级评价！
接下来，才是真正需要能力与技巧的深蹲。
一点五倍体重深蹲，韩箭依靠这三天坐落金莲的下肢强化效果，成功拿下S级评价。
陈天海依旧是面无表情的帮助韩箭增加杠铃两边的杠铃片，将重量增加到了两倍。
这一次，陈天海放下了手中的文件，站在了韩箭背后，为他提供了技术性保护。
“放心，我就站在你背后。不要怕，上！”
韩箭正了正色，再次走到杠铃下方，深呼一口气，猛地扛起杠铃，瞬间感觉自己整个人都往下落了几分，但依旧不是他的极限。
韩箭调整呼吸，按照深蹲的流程与方法，吸气下蹲，发力向上，虽然有些颤抖，但依旧是完美的完成了这次深蹲。
一点五倍体重，S级评价。
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