“坐着身体憋屈在一起，可能对呼吸不好，要不起来吧？”杨正担忧的说道，慌乱地抬头看看四周，目光落在包教官身上，想需求一点帮助，见包教官根本没看这边，正抽着烟，无奈的叹了口气。
忽然，杨正见一支全副武装的队伍从远处狂冲过来，一个个累的气喘如牛，全身都湿透了，显然是刚经历了超强训练，这些人将装备解下，丢在地上，双手撑着膝盖，弯下腰大口喘气，不由一动，赶紧说道：“阿妹，看到那些人没？他们也累的不轻，但没有坐下休息，照他们的样子试试？”
“哦。”阿妹看过去，双手撑地站起来，照着做，感觉还是不舒服，说道：“阿哥，我怎么感觉这样更难受？”
“不应该啊。”杨正惊疑的仔细看去，再看看阿妹的姿势，猛然反应过来，赶紧说道：“别弓着背，弓着背就把肚子挤在一起了，不利于呼吸，快，把背放平，整体压下去，重心放在手上，身体微微向前，脚用力稳住身体不倒。”一边用手去轻轻拍阿妹的腰背，示意这个部位放平，放松，别绷紧。
阿妹照做，顿时感觉腰部和腹部都放松下来，再大口吸气，大量氧气进入体内，呼吸一下子顺畅了好多，大喜，赶紧说道：“阿哥，这样舒服多了，刚才吸气感觉都憋在心口，下不去，现在舒服多了。”
“原来是这样。”杨正有些明悟的看着不远处正在放松的人说道，很快收回目光，看向正在做俯卧撑的训练营成员，继续说道：“阿妹，注意看大家的动作，每一个细节都不要错过，都记下，回头我们也照着练。”
“知道了，阿哥。”阿妹赶紧答应道，微微抬头，一边喘着粗气，一边仔细观察，将大家的动作全部记下。
过了一会儿，阿妹感觉好很多了，直起身子，挤出几分笑来，对满脸忧色的杨正安慰道：“阿哥，别担心，我好很多了，咱们接下来做什么？”
“等一下。”杨正低声应道，目光好奇的看着前方。
阿妹好奇的顺着杨正的目光望去，看不出什么特别之处，但乖巧的没有打扰，在旁边耐心等待着，一边继续观察，过了一会儿，杨正忽然低声说道：“他们做了好多个同样的动作。”
“五个一百，难道是要求做一百个吗？”阿妹好奇的问道。
“或许吧，咱们也试试，能做多少就做多少，关键动作要规范。”杨正低声说道，趴在地上，效仿大家的动作做起俯卧撑来，感觉全身力量都在手臂上，不由停下来，再次看向正在训练的人。
“阿哥，怎么了？”阿妹惊讶的问道。
“这么做全身重量都在手上，感觉不对，再看看。”杨正低声说道，仔细观察，渐渐看出了端倪，所有人在做的时候头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上，全身挺直，平起平落。
杨正根据这些细节尝试着做了几个，感觉还是不对劲，停下来继续观察，不放过任何一个细节，一边寻思着，渐渐看出了些门道，大家在做的时候都是用鼻子呼吸，而且还是腹部深呼吸，俯卧时吸气，撑起时呼气，有的做两三次后再呼吸一次，每个人情况不一样。
简单动作蕴含大智慧，杨正按照呼吸和动作要领又做了几个，感觉好很多了，但二十几个后感觉有力使不出来，很憋屈，惊疑的停下来继续观察，总感觉还有遗漏的细节，却看不出是什么。
没人指点训练起来很麻烦，不正确的训练会将身体练废，杨正眉头紧锁，仔细观察，脸色变得着急起来。
https://jiwufengbao.com/book/3215/777322_2.html