张执象本以为前世没有师傅传授，才没有仙缘，现在听四叔讲完调养之后，才明白长生不老的前提，首先是健康……
残缺之人，后天尚不饱满，如何返修先天呢？
只有失去过健康，才能体会健康的可贵，我们常说“多运动、少熬夜”都是很简单的道理，可在真正得病之前，谁在乎？
八段锦此类养生功夫，明明知晓经常练习对身体有好处，可有几个能每天坚持？
大道至简，却无捷径可走。
唯有脚踏实地，潜心修行。
……
张执象的心并不浮躁，但在听完调养以后更加沉淀了，他没有想自己天赋如何，没有想练到了什么程度。
除了站桩以外，每日早晨多了九阳炼目和一套八部金刚功。
若是练功累了便抄书。
也可以说是背书默写，他前世只得张至顺道长传授金刚长寿功，虽然跟黄中宫熟悉，但并没有哪个师傅有意收他为徒，所以不知修行门路在哪。
他看了许多书。
道德经、庄子、黄庭经、悟真篇、指玄篇、性命圭旨、太乙金华宗旨、炁体源流……
书读百遍，其义自见。这句话其实并不适用于这些道经。
不懂的时候就是倒背如流，也不知道什么意思，因为修行这件事，每个人都不一样，必须结合自身实践，才能懂得这些前人总结的经验规律为何物。
他一来没人领路，二来身体确实不具备修行的条件，所以不曾入门。
前世苦求而不得的东西，今生若非生在天师府，张执象不知道自己是否还能有这份从容，他感激上天给他的恩赐，也不吝啬于将所知赠还给这个世界。
抄书的时候虽然还是不得其要，不懂那些内容。
但他在做这件事的时候，格外心安。
在狮头镇又待了三天，便再度起航继续北上，这座充满了江湖气息的镇子，还没怎么体会就离开了，也不知四月份的时候，这片水域又会有多少腥风血雨。
出鄱阳湖，沿长江而下，舟行两日达安庆，复行五日，便可抵达应天。
在快要抵达应天的时候，张执象终于将太乙金华宗旨默写完毕。
全书共十三章，分别为：天心；元神、识神；回光守中；回光调息；回光差缪；回光验证；回光活法；逍遥诀；百日筑基；性光识光；坎离交合；周天；劝世歌。
如果是门外汉看到此书，注重的应该是百日筑基等内容。
但张永焕在张执象抄书的时候，前面几章常常一读就是一整天，而从逍遥诀开始，就只是快速浏览，只读一遍。
待张执象将书写完。
张永焕的第一感觉则是：“虽说是直提性功，不落第二法门，可我觉得此书，应该还是为了在丹道当中择出一条路来。”
“写此书的目的，更像是为了正本清源。”
“这天心回光就是本源。”
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