短短两个半月的时间,赵乐志的体重,从369.2斤,减到了299.4斤,整整减掉七十斤!
如此显著的效果,带来的成就感,是言语难以形容的。
形势一片大好,赵乐志的干劲儿更足了。
不过,体重降到三百斤以下之后,赵乐志的减肥,进入到了平台期,一个星期下来,体重都没有明显的变化。
好在,赵乐志对此早有准备,在保证训练质量的同时,开始加强控制饮食。
在前面两个多月,赵乐志在饮食方面,没有刻意控制,只是让张慧华在炒菜的时候,少油少盐,选择的食材,也尽量是高蛋白的,摄入的量,与之前相比,并没有明显的减少。
在进入平台期时候,赵乐志也没有大幅变动每天的食谱,只是在主食上,做了一些调整,从之前的米饭、馒头等精加工主食,换成了玉米、红薯、紫薯、糙米、燕麦等富含膳食纤维的粗粮。
在菜量和菜样上,并没有改变,中午和晚上,每顿仍然是三菜一汤!
经过这番调整,赵乐志顺利度过第一个平台期,到穿越过来满三个月的时候,体重已经降到了287.5斤。
赵乐志这几个月的变化,一直被张慧华看在眼里,对此颇觉欣喜。
在和刘筱涵的联系中,张慧华也没有忍住,把这个事情透露给了她,“小赵这几个月的变化可大,你回来之后,一定会吓一跳的!”
刘筱涵虽然一直处在紧张的拍摄工作当中,最忙的时候,一天只能睡三四个小时,有的时候,甚至要连续拍摄三十六个小时,乃至更久。
但是,即便是这么忙,也一直把赵乐志放在心上,每隔几天,都会跟张慧华通个电话,询问一下赵乐志的情况。
张慧华当然每次都说“他好得很!”
这是实话!
赵乐志在这几个月里,确实好得不能再好了!
另外,小区的配套医院,每隔半个月,也会上门来为赵乐志做一次身体检查,每次检查的体检报告,体检医生吴家祺,都会以邮件的方式发给刘筱涵。
赵乐志在这几个月中,坚持运动锻炼,改变的不仅仅是体重,身体的其他方面,之前由于痴肥导致的病态,也都得到了极大的改善。
例如血压、血脂、血糖、内脏脂肪等方面,都比之前正常了许多。
这些改变,都体现在每次的体检报告。
只是,这样的体检报告,每个半个月都能收到一份,对刘筱涵来说,已经是习以为常的事情了,她每次收到邮件,打开之后,看到第一行“受检者一切正常”的字样,心就放下了,下面的详细数据,就懒得仔细再看。
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