因为已经有杜娇娇的例子在前,所以大家对这套动作的难度,已经有了心理准备。
可当真的练起来,他们发现,还是低估它的难度。
他们之中的很多人,竟然连完整的一套,都做不下来!
一共十八个动作,刚做了一半,就有不少人累得直接瘫倒。
他们的胳膊和大腿,都开始不由自主的颤抖起来。
这是肌肉使用过度的表现。
直到这一刻,他们才深刻理解,林凡刚才所说的控制肌肉有多难。
二十个人,能跟着林凡完整做下来,不超过一手之数!
林凡微微一笑:“毕竟是刚开始,这也很正常,大家不要灰心,如果随随便便都能做下来,那这套练体拳的效果,也就不会那么显著了。”
“接下来我再打一遍,大家尽量跟,哪怕是做不下来,也要注意观察其中要点!”
林凡又打了三遍,一边打拳,一边讲解着其中的关键。
三遍过后,这些人所站着的地方,早已经是被汗水湿了一大片!
“天啊,不过是五分钟的一套拳操,我怎么感觉比跑十公里还累啊?”
“十公里?我宁愿每天跑二十公里,也比打这套练功拳轻松!”
林凡微微一笑:“刚开始确实会辛苦些,不过渐入佳境之后,你们还会上瘾呢!”
就像现在的他,每天早上不打个几遍,就会浑身不得劲。
林凡继续开口:“当然了,每天高强度的训练下,营养和调理也要跟上。多补充优质蛋白,还有丰富的维生素。”
“另外,你们可以用九牛鞕、大发散、软筋藤泡成药浴,对缓解疲劳和恢复也很有帮助。”
一旁的杜娇娇重复了几遍,然后冲着阿欢招了招手。
她趴在阿欢的耳边,不知道说了些什么。
短暂的休息后,林凡又带着大家做了两遍。
这次,能全程跟着下来的人,多了好几个。
剩下的这些,也都比刚才进步不少。
林凡满意的点点头:“练体不能急于一时,今天就先到这里,以后每天都要坚持操练,你们会感受到身体的变化。”
“是!”
把这些人遣散之后,林凡特意留下了杜娇娇。
林凡一脸歉意:“毕竟我不能每天都来,所以我打算把你彻底教会,以后你就可以训练他们。”
“行,来吧!”
杜娇娇点点头。
林凡开始把每个动作,都掰开揉碎的详细讲给杜娇娇。
“不对,你这个手要和地面平行,并紧发力。”
“这个姿势倒是不错,但屁股没有夹紧,腰部还要再收缩一些。”
这一遍,林凡足足教了半个小时。
直到确定杜娇娇全都学会,他这才停下。
而此时的杜娇娇,早已经香汗淋漓,秀发都是贴在脸上。
她脸蛋通红,不停喘着粗气:“我我好久没这么累了,不过还真是舒服啊!”
林凡眼中有些意外:“你的底子,比我想象中的还要好,竟然能坚持下来。”
“哼,”
杜娇娇骄傲的仰着头,“那你也不看看,本小姐是谁!”
林凡笑着说道:“没什么事,那我就先走了。”
“别”
杜娇娇犹豫着开口:“那个再留一会吧,你辛苦这么久,我怎么也要请你吃顿饭。”
一想吃上次的那道豪华方便面,林凡苦笑着摇头:“还是算了吧,你的手艺我又不是没领教过。”
杜娇娇俏脸一红:“那那你把我扶回房间,我实在是没力气了。”
“好吧。”
林凡点点头,他也知道,这套动作对于体力的消耗确实极大。
虽然杜娇娇底子不错,可她毕竟还只是一个不到先天的普通人。
回到房间,杜娇娇直接撇下林凡:“你先随便坐,我去趟卫生间。”
“哎,我就先”
可还没等林凡说完,杜娇娇就冲进卫生间,直接关上了门。
林凡无奈一笑,只能先随便坐了下来。
桌子上,堆放着一沓沓的文件。
有洪帮历年的大事件,也有官方的政策信息。
还有不少,是她派人四处搜集来的,关于鹰堂的内幕。
在旁边,还有她自己写下的分析和猜想。
有的字工工整整,可有的字,明显歪七八扭,能看出来是在昏昏欲睡下写出来的。
在桌子下面,则是一桶桶泡面,还有几个倒在地上的啤酒罐。
林凡叹了口气,知道杜娇娇不易,可没想到她这么拼。
就在这时,突然从卫生间里,传出了一声娇呼:“哎呦!”
林凡问道:“怎么了?”
可是,卫生间里没有任何回答。
林凡脸色一变:“娇娇,你怎么了?”
一边说着,他一边朝着卫生间走。
林凡握住把手,刚扭开门,一只纤细小手,瞬间就拽住了他!
他刚想发力,却发现眼前的人,正是杜娇娇!
只见杜娇娇早就换下了刚才的练功服,取而代之的,竟然是一套蕾丝薄纱睡衣!
薄如蝉翼的睡衣,仅仅是遮挡住了最重要的地方。
犹抱琵琶半遮面的朦胧之下,是令人所有男人血脉喷张的火辣!
https://jiwufengbao.com/book/52636/16091845.html