“早点过来,你们这也没营业呀……”,钟小虎随便找了个借口,把这个话题敷衍过去。
“好吧,我只能说,我试试……”,潘雨清楚,钟小虎说的这个理由,十有不是真的。
但她不想在这个问题上深究,只得点点头,道:“那还是我在qq上,给你说的那些。”
“你要跑步,一千米也好,五十米也好,再加上跳绳,都离不开腿部的持久力和爆发力。”
“多做做深蹲和提踵,有利于腿部能力的提高。”
“还有腿部夹球向上踢、单脚十字跳、重球练习,都可做一做。”
“这些动作,都是最能练腿的。”
“除此以外,再科学地搭配上,我们这里的一些器械。”
“只要方法得当,就能达到最好的一个效果。”
“当然了,这种训练,也需要一个度。”
“训练量少了不行,太多了也不好。”
“在你体能测试之前,搞个什么肌拉伤,到时候反而更麻烦,那还不如事先不锻炼。”
“这样吧,我们一块先去跑步机上,做个最简单的体能测试!”
“看看你的体能,现在到底处在一个,什么样的水平。”
“方便我根据你的况,给你调整训练计划。”
“好。”,钟小虎欣然诺。
跟在潘雨后面,踏上了跑步机。
“你在上面跑步,中途不要改变速度,也不要停,看你最长能坚持多久。”,潘雨把速度调到了,九公里每小时。
然后走到一边,戴上耳机,一边听歌,一边练习哑铃。
钟小虎则是在跑步机上,目光紧紧盯着,眼前的一块镜子。
不断调整着,自己跑步的姿势。
把训练当成实战,认真地修正着,手臂的摆动频率,与口、鼻呼吸的节奏。
两分钟不到,汗滴就从钟小虎的额头溢出。
时间刚过五分钟,体上传来的阵阵酸累,就让他感觉自己到达了极限。
可钟小虎低下头,扫了一眼跑步机上的时间,觉得自己不应该,这么早就放弃。
咬咬牙,加快双腿摆动的频率,就又坚持了下去。
到了十分钟,他开始逐渐适应,这种跑步的节奏。
十五分钟时,疲劳感逐渐减退。
汗水,打湿了他三分之一的上衣……
“呵!”
“坚持到十五分钟了,厉害呀!”,钟小虎的耳边,传来潘雨的笑声。
抹了一把汗,没有回答她。
钟小虎双手扶着,跑步机的扶手。
脸上的汗,顺着下巴,大滴大滴地往下落。
他能分明感受到,自己发烫的脸颊,还有犹如有一团烈火,在熊熊燃烧的膛。
二十分钟……
二十五分钟……
到了第三十分钟时,终于忍受不住体的压力,萌生了放弃的念头。
“再坚持一下吧!”
“坚持就是胜利!”,潘雨放下哑铃,来到跑步机边,给钟小虎打气加油。
可人的思想一旦松懈了,不论什么事,都很难继续坚持下去。
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