南师大距离建设路不远,在分店业务辐射范围之内,还是那句话,反正要拉客,在哪里拉不是拉?
至于考勤、扣工资这些事,暂时都可以不想,跟刘昌明说一声去扫街了,这点情分还是有的。
再说了,搞不定李佳欣,月底任务完成不了,自己搞不好就得卷铺盖走人了,还在乎这些干嘛。
当然,这也不能保证李佳欣百分之百不偷吃,毕竟不可能24小时跟着她。
之前就说过,不是每个人都是圣人。
但王八蛋毕竟还是少数,大多数人都是普通人,普通人都是‘有心有肺、知道好歹’的。
短短接触,郑撼能感觉到,这个小姑娘本质不坏,并非不可救药。
她需要有人督促,推一把帮一帮,去克服惰性。
这些就没必要和李佳欣讲的太清楚了,也讲不清楚,只说:“你毕竟是我的第一个私教学员,不想看你半途而废。”
正如郑撼所想,人心都是肉长的,李佳欣微暖,轻轻咬着下嘴唇,低声说:“教练我知道错了。恩,这样的话,你会不会太辛苦了啊?”
“又不是免费无偿帮你,算课时的好吧。这样,以后每天算你一次课。”
郑撼伸出筷子,朝李佳欣面前的早餐虚点:“赶紧吃吧,抓紧时间,早上还能跑一会。”
“教练,我们不吃直接去跑吧。”李佳欣苦着脸。
实在是吃不下去,眼前这些东西混在一起,就跟猪食差不多少。
“那当然不行,不吃饱怎么减肥?你要是真吃不下去,我教你个法子。以前体校里,如果女生遇上身体不舒服胃口不好的时候,都这么干。”郑撼说。
“什么?”李佳欣眼睛一亮。
是不是那种‘花生和豆干一起嚼就能吃出烧鸡味’的神奇方法。
郑撼随手把她面前的窝窝头拿过来,一边掰开朝豆浆里泡,一边说:
“把这些全部掰碎了,用豆浆或者水泡烂,捏着鼻子咕嘟咕嘟喝掉,就当是吃药了,反正再难吃,也比中药好。”
看着在豆浆里结成一团一团的粘稠物,李佳欣欲哭无泪。
报应啊,刚才还想‘跟猪食差不多’,一转眼,真就变猪食了。
郑撼一边制作猪食,一边若无其事的说:“鸡蛋、馒头这种东西,放在解放前,地主家都不一定舍得天天吃,普通农民一天有两碗小米粥喝喝就不错了,对了,要不要打碗小米粥来喝?”
“不用不用,就这个吧。”
李佳欣真就像郑撼说的那样,捏着鼻子,咕咚咕咚喝了大半碗黏糊糊的猪食。
但是真别说,这东西难吃归难吃,可是十分顶饱。
半碗下肚,李佳欣就不怎么饿了。
要知道,她平时食量很大,人称大胃王,饿起来,一个人能吃一桌菜。
可是今天却很容易就饱了。
郑撼好像能看穿人心,和她解释说:
“健身的人吃粗粮,不仅是为了减少热量摄入,也是因为粗粮饱腹感强。
饱了,自然就不想吃了。
饿了不吃,那叫反人性,一般人是坚持不了多久的,咱们绝对不能靠着饿肚子减肥。
高蛋白和粗纤维食物的饱腹感都很强,像玉米、紫薯、各种粗粮,还能提供身体所需的碳水化合物,都是减肥的好食物。”
说着,点了点面前最后一小块紫薯,说:“米饭面条都是精粮,不容易吃饱,还犯困,同样的分量,饱腹感还不到粗粮的三分之一,至于经过高温加工的油炸、烘培食物,含有大量的反式脂肪酸,饱腹感更弱,而且身体难以分解,全堆积成脂肪,绝对不能吃。”
“哦哦哦……”李佳欣似懂非懂的点点头。
【信任度+2】
想了想,又问:“我听人家说,碳水化合物摄入过多,会转化成脂肪,吃多了同样会长胖。可是健身又必须摄入足够的碳水化合物吧?”
这话不假,米饭吃多了都会长肉。
郑撼点点头:“碳水是人体最主要的供能物质,你不想饿肚子,又不想长胖,那么只有一条路,消耗大于摄入,自然就瘦了。”
“什么意思?”
“运动啊。”郑撼敲了敲面前的空盘子,“吃完了别坐着,散会步,就操练起来。”
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