正当陈重以为她会用手中的黑色短棍狠抽自己的时候，她却低声说道：“你的动作不对，这样不会有任何好处。让大家练习这个，你知道是为什么吗？”
“应该是让我们的下盘更稳吧？”陈重试探性的答道。
475号有些惊讶的望着陈重，随后她点点头说道：“没错，你在基地的时候见到过活的马龙虫么？”
所谓的马龙虫就是这个星球上的一种虫族，因为这虫子头似驼，角似鹿，眼似兔，耳似牛，颈似蛇，爪似鹰，掌似虎，而且跑的很快，所以被称为马龙虫，至于这个名字最初从何而来，已经没有人知道了。
“你说的是经过驯化后，可以骑得那种大虫子么？我见到猎人们骑过。”
“很好，其实我们现在所练的叫做马步。你要像骑在马龙虫上面一样，不管它如何的行走跳跃，你也要稳住自己的身体。正确的马步姿势，应该是使用你脚掌、脚腕、小腿、膝盖、大腿、腹部和腰部的所有力量，不断的转换自己身体的重心，这样才会更稳。”
陈重对于475号所说的话有些怀疑，因为他知道扎马步这种训练方式，肯定不是从什么马龙虫上领悟到的，而应该是从地球上的马匹而来。
这个星球上应该不会有人见到过马这种生物，所以他也没必要暴露自己的秘密。
按照475号所说的那样，陈重再次扎下了马步，当一处感觉酸痛的时候，就放松此处，试着用其他的部位来承担压力，这样做果然好了许多。
扎马步非常的辛苦，不到半个小时，所有的孩子就都练得精疲力竭，但训练还没有结束。
461号让众人稍稍休息了一会，接下来就是围绕着训练场开始跑步。
这个隐藏在四号基地中心的地下训练场，大概宽有五十米，长有六十米，一圈的距离有两百多米，从来没有经受过这种强度训练的陈重，刚刚跑到第五圈就扛不住了。
这一次来到他身边的还是475号，她站在趴在地上剧烈喘息的陈重面前，尽量小声的说道：“在这里不会有人同情你，跑不动就起来走，否则最后遭罪的还是你。”
每个人对别人的劝告都有自己的理解，大多数时候都把别人的话当成耳旁风，尤其是在自己不喜欢的时候，但陈重毕竟拥有一个成熟的灵魂，所以他从475号说话的语气和动作上，很快就确认了几件事。
首先475号跟那个大男孩461号不同，或许因为她是女孩的缘故，所以她在这种环境下还保留着一些同情心。
其次两人的身边并没有人，但是她说话的时候还是刻意的压低了声音，这就代表基地内肯定有不少隐蔽的监控和监听设施。
迅速分析了这些信息后，陈重用袖子抹了一下满头满脸的汗水，他咬咬牙，双臂撑地费力的站了起来，随后他艰难的迈开双腿，慢慢的向前走去。
跑步属于有氧运动与无氧运动结合的一种，直接消耗体内存贮在肌肉中的ATP能量，这些能量会持续补充以维持ATP的浓度，保障运动机能的正常运行。
当消耗速度持续走高，而补充速度无法维持的时候，就会进行无氧消耗，产生乳酸，刺激肌肉，这个时候肌肉的本能信号是减少运动，自己就会感觉跑不动了。
另一方面，人体的高级神经系统支配低级神经系统，当精神上出现懈怠的情绪后，也就不想跑了。
如今的陈重没有放弃的资格，也没有选择的权利，所以他用自己远远超过其他同龄人的毅力，强制着自己跑下去。
很快奇妙的事情发生了，陈重感觉自己的身体内似乎出现了一丝力量，很快他就由慢走改为慢跑。
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